HealthfruitsFacts

แหล่งผลไม้ Healthfruits
foodhealthfruits.com
มะม่วงน้ำผึ้ง
ต้นกำเนิด: ของฟิลิปปินส์ ปลูกในเม็กซิโกตั้งแต่ปีพ. ศ. 2491 มะม่วงยอดนิยมอันดับ 2 ส่งออกไปยังสหรัฐอเมริกา ขนาดเล็กกว่ามะม่วงพันธุ์เม็กซิกันชนิดอื่น .
ประโยชน์และสารอาหาร: มะม่วงมีไขมันอิ่มตัวโคเลสเตอรอลและโซเดียมต่ำมาก พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารและวิตามินบี 6 และเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอและวิตามินซี
วิธีรับประทาน: เมื่อสุกเนื้อจะมีสีส้มหรือเหลือง กินตรงผสมในสลัดหรือซัลซ่าหรือสมูทตี้วางบนของหวาน; ลองกินด้วยเกลือพริกและมะนาว!

กีวี่
การกำเนิด: จีนเรียกว่า Gooseberry นำเข้าสู่นิวซีแลนด์และเปลี่ยนชื่อเป็นกีวีคล้ายกับนกกีวี
ประโยชน์ที่ได้รับ: รักษาโทนสีผิวและพื้นผิวให้แข็งแรงลดความดันโลหิตป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองนอนหลับได้ดีขึ้น
สารอาหาร: มีวิตามินซีสูง, E, K, ทองแดง, โคลีน, แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส, ไฟเบอร์, โพแทสเซียม
กินกีวีอย่างไร ควรสัมผัสนุ่มเล็กน้อย ผ่าครึ่งทิ้งไว้บนผิวหนังและกินช้อนครึ่งหนึ่งโดยใช้ผิวหนังเป็นชาม

ส้มสีเลือด
ส้มสีเลือดเป็นชื่อที่ค่อนข้างน่าสยดสยองสำหรับผลไม้รสเปรี้ยวหวานและสีที่สวยงาม ผลไม้นี้มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์คล้ายราสเบอร์รี่นอกเหนือไปจากรสส้มทั่วไป

ส้มสีเลือดนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีความสำคัญต่อเซลล์ที่มีสุขภาพซึ่งรวมถึงวิตามินซีซึ่งช่วยในการรักษาช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ผลไม้รสเปรี้ยวนี้ยังเป็นแหล่งของเส้นใยที่ดีซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและเช่นวิตามินซีลดความเสี่ยงมะเร็งของคุณ

ทำไมส้มเลือดถึงเป็นสีแดง? สีแดงในเลือดส้มเป็นผลมาจาก anthocyanin ซึ่งพัฒนาเมื่อผลไม้เหล่านี้ทำให้สุก แอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเริ่มพัฒนาไปตามขอบของเปลือกแล้วตามขอบของเซ็กเมนต์ก่อนที่จะเคลื่อนเข้าสู่เนื้อของสีส้มดังนั้นส้มเลือดจึงสามารถเรียงรายหรือเป็นลายด้วยสีแดงแทนที่จะเป็นสีเลือดเต็มที่ขึ้นอยู่กับ ฤดูกาลเมื่อพวกเขาถูกเก็บเกี่ยวและความหลากหลายโดยเฉพาะของพวกเขา

แพร์
ลูกแพร์เป็นหนึ่งในผลไม้แคลอรี่ต่ำมากให้ 58 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เพียงไม่กี่ส่วนต่อวันในอาหารสามารถลดน้ำหนักและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ ลูกแพร์เป็นแหล่งของใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เนื้อหาของเส้นใยที่มีลักษณะเป็นเม็ดเล็กนี้จะผูกกับสารพิษและสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่ปกป้องเยื่อเมือกของมันจากการสัมผัสกับสารเหล่านี้ พวกเขาปราศจากไขมันและปราศจากคอเลสเตอรอลซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีสนับสนุนภูมิคุ้มกันโพแทสเซียมซึ่งควบคุมความดันโลหิตสูงและวิตามินสร้างกระดูกเค

สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ดี สตรอเบอร์รี่มีแร่ธาตุแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม การรับประทานอาหารที่มีความหนาแน่นของสารอาหารสูงเช่นสตรอเบอร์รี่ซึ่งมีสารอาหารมากมายสำหรับแคลอรี่ที่บริโภคเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและการกินเพื่อสุขภาพ

The Fat Resistance Diet (FRD) ป้ายสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญยับยั้งความอยากอาหารและควบคุมน้ำตาลในเลือดหลังอาหารแป้งในขณะที่ยับยั้งการอักเสบ

สตรอเบอร์รี่ทำงานเพื่อเพิ่มการป้องกันที่สร้างขึ้นของเราเพื่อให้เซลล์อวัยวะและหลอดเลือดแข็งแรงและสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

ราสเบอรี่
ราสเบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี, แมงกานีสและใยอาหาร, วิตามินบี 1–3, กรดโฟลิก, แมกนีเซียม, ทองแดงและเหล็ก

ราสเบอร์รี่สีแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งเช่นวิตามินซี, quercetin และกรด gallic ที่ต่อสู้กับโรคมะเร็งโรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตและความเสื่อมโทรมที่เกี่ยวข้องกับอายุ

สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่มีความสูงคือแอนโธไซยานินซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อสารประกอบฟลาโวนอยด์ พวกเขามีความรับผิดชอบสำหรับผลเบอร์รี่สีแดง แอนโธไซยานินแสดงให้เห็นว่าปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและโรคสมองเสื่อม พวกเขายังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างหลอดเลือดดำและระบบไหลเวียนเลือด

ลูกพลัม
พลัมเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีวิตามินเอวิตามินเคโพแทสเซียมเหล็กและใยอาหาร

วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปัจจัยการแข็งตัวของเลือดในร่างกายเช่นเดียวกับการเผาผลาญของกระดูกและช่วยลดการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กในการสร้างเม็ดเลือดแดง โพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของของเหลวในเซลล์และร่างกายที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

ความสามารถของลูกพลัม (พรุนรุ่นแห้ง) เพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายยังได้รับการบันทึกไว้ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ ความสามารถของลูกพลัมเพื่อให้ธาตุเหล็กมีมากขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับปริมาณวิตามินซีของผลไม้ชนิด

ขอบคุณบทความจาก  naturalnews, whfoods, wiki,fitday,Sciencedaily,naturalnews

 

กล้วยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

กล้วยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? เราอาจเคยได้ยินบางรายงานที่บอกว่ากล้วยทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่บางรายงานบอกว่ากล้วยมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ใครถูกและคุณต้องรู้อะไรถ้าคุณกำลังอยากจะให้กล้วยเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ก่อนที่เราจะพูดถึงบทบาทของกล้วยที่อาจช่วยคุณในการเพิ่มหรือลดน้ำหนักลองมาดูแต่ละความคิดเห็นและเหตุผลกันค่ะ 1.บรรดาผู้ที่เตือนไม่ให้กินกล้วยเพราะกลัวน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเพราะของคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะน้ำตาล กล้วยมีน้ำตาลค่อนข้างสูงซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้เร็วกว่าสารอาหารอื่น 2.อีกเหตุผลคือจำนวนแคลอรี่ของพวกมันนั้นสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลหนึ่งลูกมีประมาณ 60

Read More »

อากาศของโรคกระเพาะจะพบได้บ่อยๆ

โรคกระเพาะจะพบได้บ่อยอยู่สามประเภท คือโรคกระเพาะทั่วไปคือการอักเสบของเยื่อบุที่ป้องกันของกระเพาะอาหารเป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยไม่รุนแรง โดยทั่วไปแล้วจะไม่ทำให้เกิดการอักเสบมากนัก แต่อาจทำให้มีเลือดออกและแผลที่เยื่อบุกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะเฉียบพลันคืออาการอักเสบอย่างฉับพลันและรุนแรง และโรคกระเพาะเรื้อรังเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระยะยาวซึ่งเกิดจากการเป็นโรคกระเพาะทั่วไปแล้วไม่ถูกรักษา สาเหตุของโรคกระเพาะคืออะไร? เยื่อบุของกระเพาะมีภาวะอ่อนแอเพราะถูกน้ำย่อยทำลายให้อักเสบทำให้เกิดโรคกระเพาะ หรือการติดเชื้อแบคทีเรียในทางเดินอาหารก็เป็นอีกเหตุผลของโรคกระเพาะด้วย การติดเชื้อที่พบมากที่สุดเป็นเชื้อ

Read More »

กล้วยน้ำว้าดีต่อเด็กทารกหรือไม่

กล้วยน้ำว้าดีต่อเด็กทารกหรือไม่? กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่เหล่าแม่ๆจะให้กับลูกน้อยของคุณทันทีที่เขาเริ่มหย่านม เพราะกล้วยน้ำว้าอุดมไปด้วยสารอาหารมันช่วยในการพัฒนาของเด็กทั้งมีรสชาติหวานและกินง่ายสำหรับเด็ก ๆ คุณค่าทางโภชนาการของกล้วยน้ำว้าหนึ่งผล (100 กรัม) แคลอรี่: 89, ไขมันรวม:

Read More »

ลดน้ำหนักแบบไอดอล Girl group

ลดน้ำหนักแบบไอดอล Girl group ถ้าพูดถึงไอดอลเกาหลีเราจะเห็นได้ว่าทุกคนมีรูปร่างที่ดีมากๆ เราลองมาดูวิธีการลกน้ำหนักของสาวๆ ไอดอลเหล่านี้ดู 1. Dasom และ Soyou

Read More »

กราโนล่าที่รักของนักเดินทางไกล

กราโนล่าที่รักของนักเดินทางไกลและผู้ที่มีกิจกรรมกลางแจ้งอยู่บ่อยๆ แน่นอนว่าการมีสุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้ แต่หาอาหารที่กินแล้วมีสุขภาพที่ดีได้คุณสามารถหาเลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพตามซุปเปอร์มาร์เก็ต และสินค้าที่มีคำว่า “บริสุทธิ์” และ “ธรรมชาติ” ติดอยู่บนฉลาก ฟังดูง่ายดีใช่ไหมคะ แล้วกราโนล่าดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่?

Read More »

กราโนล่าคืออะไร กินแล้วไม่อ้วนจริงไหม?

กราโนล่าคืออะไร กินแล้วไม่อ้วนจริงไหม ตอนนี้ผู้คนจำนวนมากกำลังหันมารักตัวเองมากขึ้น ทั้งเอ็กเซอร์ไซส์ในแบบต่างๆ ดูแลเรื่องการรับประทาน อาหารก็ต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เค็ม ไม่มัน หวานน้อย และกราโนล่าก็เป็นตัวเลือกหนึ่งที่คนควบคุมอาหารกำลังนิยมมากๆ

Read More »