ลดน้ำหนักแบบไอดอล Girl group

ลดน้ำหนักแบบไอดอล Girl group

ถ้าพูดถึงไอดอลเกาหลีเราจะเห็นได้ว่าทุกคนมีรูปร่างที่ดีมากๆ เราลองมาดูวิธีการลกน้ำหนักของสาวๆ ไอดอลเหล่านี้ดู

1. Dasom และ Soyou วง SISTAR’s

ทั้งสองเคยเล่าว่าช่วงที่ลดน้ำหนักจะทานเพียงวันละมื้อเท่านั้น ถ้าอยากทานอย่างอื่นมากๆ ก็จะทานแล้วคายทิ้งขอแค่ได้ลิ้มรสของมันเท่านั้น

2. วง Nine Muses

เผยว่าเค้าใช้ภาชนะเล็กๆ ในการรับประทานอาหารเพื่อให้ทานได้น้อยลง เช่น ข้าว 1 จานที่เคยกินถ้าใส่ภาชนะเล็กก็จะกินแค่ 1/3 หรือ 2/3 เท่านั้น พวกเค้าทานน้อยแต่ยังทานอาการได้ประโยชน์ครบหมู่ ลองมาดูตารางการทานอาหารทั้ง 7 วันของสาวๆวงนี้กัน

Day1 เช้า: ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น แอปปเปิ้ล 1 ลูก และมันเทศ 1 ชิ้น
กลางวัน: สลัดอกไก่
เย็น: มะเขือเทศเชอรี่ 8 ลูก และแตงกวา 1 ลูก
Day2 เช้า: ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น และนมโลวเฟต
กลางวัน: มันเทศ 1 ชิ้น
เย็น: strawberry 8 ลูก และมะเขือเทศเชอรี่ 5 ลูก
Day3 เช้า: ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น และนมโลวเฟต
กลางวัน: มันเทศ 1 ลูก และมะเขือเทศเชอรี่ 5 ลูก
เย็น: strawberry 5 ลูก และแตงกวา 1 ลูก
Day4 เช้า: ขนมปัง 1 ชิ้น นมโลวเฟต strawberry 3 ลูก
กลางวัน: อกไก่ และstrawberry 8 ลูก
เย็น: strawberry 5 ลูก และแตงกวา 1 ลูก
Day5 เช้า: 1 ขนมปัง และแอปเปิ้ล 1 ลูก
กลางวัน: ไข่ต้ม แตงกวา 1 ลูก และมะเขือเทศเชอรี่ 5 ลูก
เย็น: strawberry 10 ลูก และแตงกวา 1 ลูก
Day6 เช้า: ขนมปัง 1 ชิ้น และนมโลวเฟต
กลางวัน: มันเทศ 1 ชิ้น
เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง และมะเขือเทศ 3 ลูก

3. วง SNSD

เค้าจะควบคุมการทานอาหารให้ไม่เกิน 1500 kals/วัน เป็นอาหารที่ประกอบด้วยข้าว อกไก่นึ่ง บรอกโคลีนึ่ง และ ผักอื่น ๆ สำหรับอาหารเช้า ส่วนอาหารกลางวันจะเน้นคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ข้าว อกไก่ กะหล่ำปลี สลัด และ อัลมอนด์ อาหารเย็นจะเป็นมันฝรั่ง ไข่ต้มกะหล่ำปลี และ สลัด จะทานสลับกันไปแต่ละวัน ซึ่งยังคงสามารถทานสิ่งที่ชอบได้อยู่ พวกเค้าไม่ได้อดจนเกินไปและจะเน้นไปที่การออกกำลังกายมากกว่า

4. Seo In Young

เป็นนักแสดงหญิงและเธอเปิดเผยว่า 1 เดือนก่อนเธอออกอัลบั้มเธอสามารลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ใน 4 สัปดาห์ด้วยสูตรกล้วยๆ ดังนี้
เช้า : กล้วย 1-2 ผลและน้ำ 2 แก้ว
กลางวัน : ต้องไม่พลังงานสูง ไม่มีไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตน้อย ถ้ารู้สึกหิวระหว่างวันจะทานกล้วย
เย็น : ซุป
วิธีของพวกเค้าเหล่านี้ก็โหดสำหรับใครๆหลายคนไม่น้อยทีเดียว การลดน้ำหนักต้องเลือกที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเองกันด้วยนะคะ




กล้วยดิบ ดีต่อสุขภาพอย่างไร?

  หากจะถามถึงผลไม้ยอดนิยมที่คนนิยมรับประทานกัน กล้วย จะต้องเป็นลำดับต้นๆ ที่คนนึกถึง เพราะรสชาติที่อร่อย และหาทานได้ง่าย ยิ่งไปกว่านั้นกล้วยยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย คนส่วนใหญ่รับประทานกล้วยเมื่อมีสีเหลืองและสุก แต่จะมีใครรู้บ้างว่ากล้วยดิบนั้นก็สามารถรับประทานได้

Read More »

ที่มาของกราโนล่า

กราโนล่า คืออะไร กราโนล่า (Granola) เป็นอาหารหรือขนมขบเคี้ยวที่ได้รับความนิยมมาจากชาวตะวันตก ซึ่งมักจะรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือขนมทานเล่น โดยเชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ รับประทานแล้วจะอิ่มท้องนาน และช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะมีคุณค่าทางสารอาหารมาก

Read More »

วิธีผิวสวยด้วยกล้วยน้ำว้า

วิธีผิวสวยด้วยกล้วยน้ำว้า 1. เพิ่มความชุ่มชื่น ประโยชน์กล้วยนำว้าที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม จะมีสรรพคุณช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยแก้ปัญหาเรื่องผิวแห้ง หยาบกร้านได้ ในกรณีที่ผิวแห้งมากๆ เราอาจนำกล้วยสุกมาบด แล้วเอามาพอกที่หน้า

Read More »